Basen Inflancka

Zajęcia ogólnokondycyjne i wzmacniające przy muzyce, z wykorzystaniem oporu wody i przyborów, również dla pań w ciąży i osób z problemami zdrowotnymi (np. bóle krzyża, barków, wady postawy, ograniczenia ruchomości stawów), jako uzupełnienie rehabilitacji - o ile brak p/wskazań lekarza; środowisko wodne umożliwia wykonywanie ćwiczeń osobom dla których ćwiczenia są trudne do wykonania "na sucho".
Nie trzeba umieć pływać. Do zajęć wykorzystywane są pomoce: hantle, makarony, dyski, skrzydełka, sztangi, pasy wypornościowe.

Zajęcia przy muzyce.

Propozycje zajęć:

POWER JOGGING - trening ogólnokondycyjny w pasach wypornościowych, tylko na głębokiej wodzie.

POWER AQUA – trening ogólnokondycyjny w pasach wypornościowych, prowadzony na głębokiej, oraz na płytkiej i głębokiej wodzie.

SUEPER AQUA (ZDROWE PLECY, MOCNE POŚLADKI I BRZUCH) - ćwiczenia wzmacniające tzw. gorset mięśniowy, polecane też kobietom w ciąży (jeśli jesteś w ciąży przed zajęciami powiedz o tym osobie prowadzącej zajęcia).

AQUA TOTAL BODY CONDITION - trening kompleksowy, połączenie ćwiczeń wytrzymałościowych i wzmacniających wszystkie partie mięśniowe.

AQUA SLIM/FAT BURNER - trening wytrzymałościowy mający na celu

również redukcję tkanki tłuszczowej.

LATINO/TBC - zajęcia Total Body Condition wplecione w rytmy Latino.

AQUA BOXING - zajęcia z elementami kick-boxingu i boksu, wzmacniające górne partie mięśniowe oraz mięśnie nóg; dobre by rozładować napięcie.

GIMNASTYKA REHABILITACYJNA - zajęcia lecznicze dla osób ze schorzeniami układu kostno-stawowego, bólami krzyża; polecane także osobom starszym oraz Paniom w ciąży; prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów.

Zajęcia usprawniające – gimnastyka w wodzie, prowadzona przez rehabilitantów; zajęcia polecane zwłaszcza osobom starszym i Paniom w ciąży.

Aqua aerobic jest prowadzony przez 2 instruktorki, a w związku z tym w zajęciach może wziąć udział do 30 osób, poza zajeciami w soboty w godz. 9.00-10.30, gdzie grupy liczyą do 15 osób (w przypadku większego zainteresowania zwiększymy obsadę instruktorską).

Zapisy na PAŹDZIERNIK ropoczniemy od 21 września, po przerwie technologicznej.

Zapisy są prowadzone osobiście, podczas zakupu karnetu

w kasie Ośrodka Inflancka.

Serdecznie zapraszamy!

Cennik usług na sezon 2010/2011.

Zajęcia aerobiku w wodzie trwają 40 minut.

Karnet 1 x w tygodniu – 70,00 zł

Karnet 2 x w tygodniu – 110,00 zł

Karnet 3 x w tygodniu – 145,00 zł

Bilet jednorazowy – 11,00 zł

* * *

Cennik zajęć usprawniające do 15.00 na sezon 2010/2011.

Zajęcia usprawniające w wodzie trwają 40 minut.

Karnet 1 x w tygodniu – 60,00 zł

Karnet 2 x w tygodniu – 100,00 zł

Grafik aerobiku w wodzie

na PAŹDZIERNIK 2010!

Poniedziałek

13.30-14.20   Zajęcia usprawniające - Edyta

14.30-15.20   Zajęcia usprawniające - Edyta

16.00-16.40   BRZUCHOMANIA!– Beata,Ula

16.45-17.25   AQUA SLIM/ FAT BURNER – Beata, Ula

17.30-18.10   BRZUCHOMANIA! – Beata, Ula

18.15-18.55   AQUA TBC – Ula, Beata

09.00-09.40       AQUA TBC – Asia

09.45-10.30   SUPER AQUA – Asia

10.35-11.15   LATINO/ TBC – Asia

Serdecznie zapraszamy!

Uwaga, Szanowni Klienci!

19.00-19.40     POWER JOGGING (na głębokiej wodzie!) – Kinga, Ula

19.45-20.25    LATINO/ TBC – Kinga, Ula



                                      Wtorek

12.30-13.20    Zajęcia usprawniające - Iza

13.30-14.20    Zajęcia usprawniające - Iza

16.00-16.40   AQUA BOXING – Beata, Iza

16.45-17.25   BRZUCHOMANIA! – Ula, Asia

17.30-18.10   AQUA TBC – Ula, Kinga

18.15-18.55   AQUA SLIM/ FAT BURNER - Ula, Kinga

19.00-19.40   SUPER AQUA – Kinga, Ula

19.45-20.25   POWER AQUA (na głębokiej wodzie!) – Kinga, Ula

                                       Środa

16.00-16.40   SUPER AQUA– Iza, Beata

16.45-17.25   GIMNASTYKA REHABILITACYJNA – Iza, Beata

17.30-18.10    BRZUCHOMANIA! – Beata, Dorota

18.15-18.55    SUPER AQUA – Beata, Dorota

19.00-19.40    AQUA TBC – Dorota, Asia

19.45-20.25    AQUA SLIM/ FAT BURNER – Dorota, Asia

                                     Czwartek

11.30–12.20    Zajęcia usprawniające - Iza

12.30-13.20    Zajęcia usprawniające - Iza

13.30-14.20    Zajęcia usprawniające - Iza

16.00-16.40   BRZUCHOMANIA! - Beata, Monika

16.45-17.25    AQUA TBC - Beata, Monika

17.30-18.10    SUPER AQUA - Dorota, Monika

18.15-18.55    AQUA TBC - Monika, Dorota

19.00-19.40    AQUA SLIM/ FAT BURNER - Monika , Dorota

19.45-20.25    AQUA TBC - Dorota, Monika

                                           Piątek

13.30-14.20    Zajęcia usprawniające - Iza

14.30-15.20    Zajęcia usprawniające - Iza

16.00-16.40    AQUA TBC – Iza

16.45-17.25    GIMNASTYKA REHABILITACYJNA - Iza, Asia

17.30-18.10    AQUA SLIM/ FAT BURNER - Asia, Dorota

18.15-18.55   LATINO / TBC - Dorota, Asia

19.00-19.40    SUPER AQUA - Dorota

                  &nbgn=center>W okresie od 01 do 20 września 2010 roku w Ośrodku Inflancka będzie miała miejsce przerwa technologiczna. Przerwa dotyczy: basenu krytego, siłowni, sauny i sali gimnastycznej.

Pływalnia letnia będzie otwierana w zależności od warunków pogodowych

• pod nr tel. 831 92 29 w. 104 można sprawdzić czy w danej grupie są jeszcze wolne miejsca
• karnet jest ważny 1 miesiąc kalendarzowy, należy wybrać stałe dni i godziny zajęć

• nie ma możliwości odrabiania zajęć w których nie uczestniczyło się, ale karnet można odstąpić innej osobie
• czas pobytu w ośrodku w ramach karnetu/biletu - 40 minut

ZAJĘCIA w WODZIE dla KOBIET W CIĄŻY
Jeśli nie ma przeciwwskazań ze strony lekarza, polecane w każdym trymestrze ciąży. Zalecane zajęcia - "GIMNASTYKA REHABILITACYJNA" - środy i piątki 16.45-17.25.
Na pierwszych zajęciach wymagamy przedstawienia pisemnej zgody lekarza na udział w zajęciach ruchowych w wodzie.
•Wspaniały sposób na wzmocnienie wszystkich partii ciała bez ryzyka obciążania stawów.
•Doskonała gimnastyka i jednocześnie odciążenie szczególnie dla kręgosłupa i mięśni grzbietu.
•Ćwiczenia z przyborami, elementy autokorekcji, chodu oraz rozwijanie świadomości własnego ciała, połączone z technikami oddechowymi.
•Relaks z jednoczesnym wykorzystaniem ciśnienia hydrostatycznego, doskonały masaż dla czynnego aparatu ruchu, stretching, elementy Pilates i technik relaksacyjnych.

Doskonała forma spędzenia czasu dla kobiet i dla ich Przyszłych Dzieci, które świetnie odczuwają obecność swoich Mam w najbardziej naturalnym dla nich środowisku, czyli w wodzie.

GIMNASTYKA LECZNICZA W WODZIE DLA OSÓB STARSZYCH

•gimnastyka ogólnorozwojowa, z wykorzystaniem przyrządów (hantle, makarony, dyski, skrzydełka)
•nie trzeba umieć pływać
•zajęcia nieodpłatne w ramach Programu: "Senior - starszy sprawniejszy" odbywają się wg grafiku, który znajdziecie Państwo w zakładce "Zajęcia dodatkowe"

Honorujemy karty: